Im New Yorker Arbeitsleben, wo alle im Wettbewerb untergehen, habe ich durch Achtsamkeitsübungen wieder zu mir gefunden.

emotion
纽约职场内卷中，我靠呼吸找回了生活

In the cut-throat New York workplace, I found my life again through breathing

Dieser Artikel beschreibt die Geschichte einer Frau, die im Finanzviertel Manhattans arbeitet. In der stark kompetitiven und anspruchsvollen Umgebung entwickelte sie durch die ständige Überforderung ihres Körpers ein chronisches Müdigkeitssyndrom und eine angstbedingte Nervenstörung. Später erlangte sie durch die „4-7-8 Atemheilungsmethode“ die Kontrolle über ihr Leben zurück.

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Warum fühlen sich Emotionen immer „außer Kontrolle“ an?

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Den Geist beruhigen

Wie Achtsamkeitsmeditation eine andere Art des Seins ermöglicht Wenn Ihr Geist ständig plant, sich erinnert und reagiert, ist es dann überhaupt noch möglich, wirklich innezuhalten? Ja – aber Innehalten bedeutet nicht, den Geist zu zwingen, leer zu werden. Achtsamkeitsmeditation bietet...

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The Brain on Autopilot

Das Gehirn im Autopilot-Modus

Warum Gedankenwandern ermüdender sein kann als Fokussieren Haben Sie bemerkt, dass Sie sich manchmal noch müder fühlen, nachdem Sie ziellos gescrollt oder Ihre Gedanken schweifen lassen haben? Dies ist nicht unbedingt ein Versagen der Disziplin. Auch wenn der Körper still...

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Warum können wir niemals langsamer werden?

Ein Geist, der ständig vom „Affen-Geist“ hin- und hergerissen wird Ist Ihnen das schon einmal aufgefallen? Ihr Körper ruht, aber Ihr Geist rast weiter. Sie möchten im Hier und Jetzt bleiben, doch Ihre Aufmerksamkeit wird immer wieder durch Benachrichtigungen, unerledigte...

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Wie man das Doomscrolling nachts beendet: Mein Fünf-Minuten-Abendritual

Um 1:47 Uhr lag ich in meinem Schlafzimmer außerhalb von Phoenix und sah zu, wie ein Fremder einen Kühlschrank neu organisierte, der nicht mir gehörte. Mein Deckenventilator drehte sich über mir, die Jalousien waren geschlossen, und mein Daumen bewegte sich...

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Ein 5-Minuten-Reset zwischen Meetings für Arbeitstage mit aufeinanderfolgenden Terminen

Geht es noch jemandem so, dass er sich in einem Meeting gut fühlt und dann völlig zerstreut ist, wenn die nächste Terminerinnerung erscheint? So ging es mir letzten Dienstag in Midtown Manhattan. Ich kam aus einem gläsernen Konferenzraum, sah drei...

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