この色とりどりの世界で、私が望むのは公園のベンチだけ。
— 贈り物、エーディト・ゼーデルグラン
あなたもこんな気持ちになったことはありませんか？
朝起きたら、一睡もしていないかのように疲れている。
コーヒーをいくら飲んでも、一瞬しか目が覚めない。
気分転換に番組を見ようと思っても、結局はどんどん先延ばしにしてしまう。
一日中家で睡眠をとろうとしても、以前より眠気が増してしまう。
なぜ休んでもまだ疲れていると感じるのでしょうか？
疲れるのは体だけではない — 心も疲れる
多くの場合、疲労は体だけが原因ではありません。体を動かすのをやめても、心は常に走り続けています。
仕事や勉強で疲れたとき、私たちは気分転換に携帯電話を手に取ったり、動画を見たりすることがよくあります。しかし、私たちの心は本当に静まることはありません。
エンターテイメントを求めれば求めるほど、先延ばしにしやすくなり、この方法で「休めば」休むほど、結局はもっと疲れてしまいます。
もしかしたら、私たちの心は何年もの間、本当に休んでいなかったのかもしれません。
「心の休息」のちょっとした実験
ステップ1：携帯電話を取り出し、3分間のタイマーを設定します。
ステップ2：目を閉じ、次の3分間は心をさまよわせないように自分に言い聞かせてみてください。
ステップ3：時間が来たら、その3分間にどれくらいの思考が頭に浮かんだかを振り返ってみてください。
この簡単な実験が私たちに教えてくれること：
何もしていなくても、私たちの心は自動操縦で動き続けています。この自動操縦が停止するまで、
私たちは本当に休んだと感じることはほとんど不可能です。
心を深く休ませるには？
Solabsは、ヨガニードラにインスパイアされた、深い休息を得るための穏やかな方法を提供します。
ヨガニードラの練習では、いかなる体のポーズも必要なく、無理にリラックスする必要もありません。
ただ横になり、ガイドに従うだけです。
体と心は自然に静まり、徐々に深い休息の状態へと入っていきます。
心をコントロールから解き放ち、深い休息へ
ガイドに従うと、意識は体のさまざまな部分に穏やかに流れていきます。
この気づきが展開するにつれて、心は徐々にコントロールしたいという欲求を手放していきます。
努力は必要ありません。休息は自然に訪れます。
体を解放し、隅々の筋肉をリラックスさせる
練習の始めには、体の緊張に突然気づくかもしれません。意識が深まるにつれて、筋肉は少しずつリラックスし、体はゆっくりと沈み込み、安定して支えられている感覚を味わいます。
ストレスを解放し、心と体を活性化させる
ストレスは人生において避けられないものです。それが蓄積すると、私たちは疲れてだるさを感じます。深い休息の間、いくつかの思考や感情が浮かび上がることがあります。ただそれらに気づき、そして消えていくに任せるだけでいいのです。
努力せずに眠りにつく
時には、眠ることさえも努力しなければならないことになってしまいます。体と心が穏やかに静まると、眠りは自然に訪れ、何の努力もいりません。
集中力と記憶力を知らず知らずのうちに高める
最初は気が散ってしまうのはごく自然なことです。意識を導くことは、心にとって穏やかなエクササイズです。
時間が経つにつれて、より明確に考え、より集中し、より楽に生活できるようになっていることに気づくでしょう。
12分間の体験
試してみませんか？
12分間 — 横になり、耳を傾け、そして休む。
Solabsは、あなたがゆっくりと穏やかに静まる道のりを共に歩みます。
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