脳のオートパイロット機能

目的もなくネットサーフィンをしたり、考え事をしたりした後、かえって疲労を感じることはありませんか？

これは必ずしも規律の欠如によるものではありません。体が静止していても、心は記憶、計画、感情、そして新しい情報の間を行き来し続けることがあります。

肉体的に休んでいるからといって、注意も休んでいるとは限りません。

神経科学は、デフォルトモードネットワーク（DMN）として知られる、相互に接続された脳領域のグループを特定しました。

DMNは、以下のような内向きの精神活動と関連付けられることが多いです。

－個人的な経験を思い出すこと
－将来の状況を想像すること
－自分自身や他者について熟考すること
－自発的な思考をたどること
－自分の人生に関する内的な物語を構築すること

DMNは、悪いシステムや不必要なシステムではありません。熟考、記憶、計画、そして自己意識をサポートします。

しかし、注意が未完の思考、心配事、気の散るものを行ったり来たりするたびに、「何もしない」ことが全く休まらないと感じることがあります。

研究では、心ここにあらずの状態が常に集中した注意よりも多くのエネルギーを消費することを示すものではありません。

その経験は、注意がどこに向かい、どれくらいの頻度で切り替わるかに関係している可能性があります。

集中した活動中は、注意は比較的明確な一つの目的地を持っています。目的のないネットサーフィンや無構造な心ここにあらずの状態では、注意は新しい情報、個人的な記憶、想像上の未来、そして感情的な反応の間を繰り返し移動する可能性があります。

この絶え間ない動きは、要求の厳しい作業を終えていなくても、精神的に散漫になった気分にさせることがあります。

これが、集中した作業が時には安定して地に足がついていると感じる一方で、20分間のエンドレススクロールが奇妙に疲労困憊させる理由を説明できるかもしれません。

心はまた、おなじみの刺激－反応パターンを発達させます。

記憶が悲しみをもたらすかもしれません。

ソーシャルフィードバックが興奮や不安を生み出すかもしれません。

ストレスが私たちを回避や気晴らしに向かわせるかもしれません。

通知が、意識的に決める前に電話に手を伸ばす引き金となるかもしれません。

時間が経つにつれて、これらの繰り返されるつながりは、まるでバックグラウンドで実行されているルーチンのように自動的に感じられるようになります。

人生が**自動操縦モード**で進んでいるように見え、私たちの注意は次に現れるものに従っているように見えるかもしれません。

パターンを認識しても、すぐにそれをオフにすることはできません。しかし、それは一時停止の可能性を生み出します。つまり、自分が何を感じているか、注意がどこに向かっているか、次に何をしたいかを気づく瞬間です。