なぜ私たちは決してペースを落とすことができないのだろう？

「モンキーマインド」に常に引っ張られる心

こんな経験はありませんか？

体は休んでいるのに、心は止まることなく動き続けている。

今に集中したいのに、通知、未完了のタスク、そして通り過ぎる思考によって、何度も注意をそらされる。

多くの場合、私たちを疲れさせるのは、周囲で起こっていることだけでなく、「心が決して完全に休むことがない」という感覚です。

モンキーマインドとは？

瞑想の伝統では、「モンキーマインド」という鮮やかな比喩を使って、ある考えから別の考えへと常に動き続ける心を表しています。

まるで猿が枝から枝へと飛び移るように、注意は計画、記憶、心配事、気晴らしの間を動き回り、めったに一箇所に長く留まることがありません。

今日、心はこれまで以上に多くの枝に手を伸ばすことができます。

タスク、メッセージ、誘惑、懸念が、まるで密林に散らばった熟した果物のように、絶えず私たちの注意を奪い合っています。

途切れない思考の流れ

人が一日にどれくらいの数の思考をしているか、正確に計算できる信頼できる方法はありません。

私たちが認識できるのは、思考が絶え間なく訪れ、多くの場合、感情状態の変化を伴うという経験です。

私たちは不安、疲れ、悲しみ、孤独、怒り、喜び、穏やかさなど、さまざまな感情を経験し、時にはその変化に意識的に気づかないまま、複数の状態を行き来することもあります。

表面上はすべてが静止しているように見えるかもしれません。

しかしその下では、心は計画し、記憶し、予測し、反応し続けています。この絶え間ない動きは注意を消費し、休息の時間を十分に回復力のあるものと感じさせなくする可能性があります。

本当に私たちを疲れさせるもの

多くの場合、外で特別なことは何も起こっていません。

しかし、新しい思考が生まれるたびに、別の反応が引き起こされる可能性があります。記憶は後悔になり、未来のタスクは心配になり、通知は10分間の気晴らしになります。

私たちは休んでいるつもりです。

しかし実際には、私たちの注意は心の枝を無限に動き続けているかもしれません。

この動きを認識することが第一歩です。すべての思考を排除するためではなく、私たちの注意がどこに向かい、今この瞬間にどのように感じているかに気づくための第一歩です。