Bevor Sie beginnen, Meditation neu denken

Meditation kann sich vom Alltag weit entfernt anfühlen.

Diese Eindrücke sind gängig und oft der Grund, warum Menschen zögern, damit anzufangen.

Bei SoLabs ist die Meditation, über die wir sprechen, weder religiös noch geht es dabei um das Abschweifen der Gedanken. Es ist eine sanfte Praxis, die deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zurückbringt.

Nichts Besonderes ist dafür nötig. Du übst einfach, zu dir selbst zurückzukehren, wenn Emotionen aufkommen oder Gedanken zerstreut wirken.

Dabei ist dein Geist wach, ruhig und aufmerksam.

Musst du dich schlecht fühlen, um zu meditieren?

Vielleicht fragst du dich:

Ich fühle mich nicht besonders unwohl. Meine Emotionen sind in Ordnung.

Brauche ich wirklich Meditation?

Bei SoLabs sehen wir Meditation nicht als etwas, das man nur benutzt, wenn etwas nicht stimmt.

Ähnlich wie beim Zähneputzen. Du putzt sie nicht nur bei Zahnschmerzen – du tust es, um langfristige Gesundheit zu erhalten.

Genauso ist Meditation nicht nur für schlechte Zeiten. Indem du deine Aufmerksamkeit regelmäßig auf den gegenwärtigen Moment zurückbringst, stabilisierst du dich in deinem Selbst.

Es ist eine Form der täglichen Pflege – für Geist und Körper.

Wie beginnt Achtsamkeit bei SoLabs?

Bei SoLabs nimmt die Achtsamkeitspraxis zwei Formen an:

formale Praxis und informelle Praxis.

Formale Praxis

Das bedeutet, dir eine bestimmte Zeitspanne nur für dich selbst zu reservieren.

Finde einen ruhigen, bequemen Ort – setze dich oder lege dich hin – und folge den Anweisungen.

Lenke deine Aufmerksamkeit auf eine einfache Empfindung, einen sogenannten Anker – wie deinen Atem, zu dem du zurückkehren kannst, wenn deine Gedanken abschweifen.

Unterbrich die Informationsverarbeitung und verbinde dich wieder mit deinem Körper und deinen Emotionen im Hier und Jetzt.

Bei SoLabs muss dein Anker nicht der Atem sein; es können auch aktuelle Emotionen oder Gefühle sein, sogar körperliche Empfindungen.

Informelle Praxis hingegen findet im täglichen Leben statt.

Meditation ist nicht nur für Momente, in denen du „dich hinsetzt, um zu üben“.

Während deines Arbeitswegs, beim Spazierengehen, Zähneputzen oder sogar beim Lesen dieser Worte kannst du kurz innehalten und bemerken, was gerade passiert.

Diese Art der Praxis erfordert keine Vorbereitung und keine richtigen Antworten.

Sie hilft dir einfach, immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren.

Wenn du nicht sicher bist, wie du anfangen sollst, bietet SoLabs geführte Achtsamkeitsmomente an – mit Klängen, Atemübungen und Naturaufnahmen aus der realen Welt, die dich dabei unterstützen, die Gegenwart aus verschiedenen Blickwinkeln wahrzunehmen.

Mit kleinen Momenten zu beginnen, ist genug.

Wenn du noch nie geübt hast, ist es normal, unsicher zu sein, wie du deine Aufmerksamkeit zurückbringen sollst.

Denk daran: Du musst nicht alles auf einmal ändern, und du brauchst keine Kontrollpunkte.

Heute kannst du mit einem kleinen Moment beginnen: Pendeln · Gehen · Zähneputzen · vor dem Schlafengehen.

Auch ein paar Minuten sind schon ein Raum, den du dir selbst gibst. Bei SoLabs ist Meditation nichts, was du „meistern“ musst. Es ist einfach ein Weg, sanft zu dir selbst zurückzukehren.

Lasst uns gemeinsam beginnen.