Können wir wirklich ruhen? Yoga Nidra – die Entspannungstechnik für die Tiefen des Geistes

In dieser bunten Welt wünsch ich mir nur eine Parkbank.

— Die Gabe, Edith Södergran

Haben Sie sich jemals so gefühlt?

Morgens aufwachen und sich so müde fühlen, als hätten Sie kein Auge zugemacht;

Immer mehr Kaffee trinken, aber nur kurzzeitig wach sein;

Sich mit einer Serie entspannen wollen, aber am Ende immer mehr aufschieben;

Den ganzen Tag zu Hause bleiben, um Schlaf nachzuholen, sich aber müder fühlen als je zuvor.

Warum fühlen wir uns nach dem Ausruhen immer noch erschöpft?

Nicht nur der Körper wird müde – auch der Geist

Meistens rührt die Müdigkeit nicht allein vom Körper her. Selbst wenn wir uns nicht bewegen, rast unser Geist weiter.

Wenn wir von der Arbeit oder dem Studium erschöpft sind, greifen wir oft zum Handy oder schauen Videos, um uns zu entspannen. Aber unser Geist kommt nie wirklich zur Ruhe.

Je mehr wir Unterhaltung suchen, desto leichter schieben wir Dinge auf; je mehr wir auf diese Weise "ruhen", desto müder fühlen wir uns am Ende.

Vielleicht hat unser Geist seit Jahren nicht wirklich geruht.

Ein kleines Experiment zur "mentalen Erholung"

Schritt 1: Nehmen Sie Ihr Handy und stellen Sie einen 3-Minuten-Timer ein.

Schritt 2: Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich zu sagen, dass Ihr Geist für die nächsten 3 Minuten nicht abschweifen soll.

Schritt 3: Wenn die Zeit abgelaufen ist, überlegen Sie, wie viele Gedanken Ihnen in diesen 3 Minuten durch den Kopf gegangen sind.

Dieses einfache Experiment zeigt uns:

Selbst wenn wir nichts tun, läuft unser Geist im Autopilot weiter. Solange dieser Autopilot nicht abschaltet,

Ist es für uns nahezu unmöglich, uns wirklich ausgeruht zu fühlen.

Wie lässt man den Geist tief entspannen?

Solabs bietet einen sanften Weg zu tiefer Entspannung, inspiriert vom Yoga Nidra.

Beim Yoga Nidra sind keine körperlichen Übungen erforderlich, und Sie müssen sich auch nicht zum Entspannen zwingen.

Legen Sie sich einfach hin und folgen Sie der Anleitung.

Ihr Körper und Geist werden auf natürliche Weise zur Ruhe kommen und allmählich in einen Zustand tiefer Entspannung gleiten.

Lassen Sie Ihren Geist die Kontrolle loslassen und treten Sie in tiefe Ruhe ein

Mit der Anleitung fließt Ihre Aufmerksamkeit sanft durch verschiedene Teile Ihres Körpers.

Während sich dieses Bewusstsein entfaltet, lässt Ihr Geist allmählich seinen Kontrollzwang los.

Keine Anstrengung erforderlich; die Ruhe geschieht von selbst.

Entlasten Sie Ihren Körper, entspannen Sie jeden Zentimeter Muskel

Zu Beginn der Praxis werden Sie vielleicht plötzlich die Anspannung in Ihrem Körper bemerken. Während Ihr Bewusstsein tiefer wird, entspannen sich Ihre Muskeln Zentimeter für Zentimeter, und Ihr Körper sinkt langsam herab, stabil gehalten und gestützt.

Stress abbauen und Körper und Geist revitalisieren

Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Wenn er sich aufbaut, fühlen wir uns müde und träge. Während tiefer Ruhe können einige Gedanken oder Emotionen auftauchen. Alles, was Sie tun müssen, ist, sie wahrzunehmen und sie dann verblassen zu lassen.

Mühelos einschlafen

Manchmal wird sogar das Schlafen zu etwas, das wir uns erkämpfen müssen. Wenn Körper und Geist sanft zur Ruhe kommen, kommt der Schlaf ganz natürlich, ohne jede Anstrengung.

Konzentration und Gedächtnis unmerklich steigern

Es ist völlig normal, anfangs abgelenkt zu sein. Das Lenken der Aufmerksamkeit ist eine sanfte Übung für den Geist.

Mit der Zeit werden Sie oft feststellen, dass Sie klarer denken, sich konzentrierter fühlen und mit größerer Leichtigkeit leben.

12 Minuten Erfahrung

Warum probieren Sie es nicht aus?

12 Minuten – hinlegen, zuhören und ruhen.

SoLabs begleitet Sie dabei, wie Sie langsam und sanft zur Ruhe kommen.