Mind & Body

A short Monday reflection on taking a pause before the next task, with a song or a quiet moment. SoClip Pebble is an optional everyday listening device.

An introduction to strong emotional reactions and an optional breathing pause. See the current 4-7-8 guide for instructions, limits and when to stop.

色彩で描かれた感情の叙情的な地図――オレンジ色の喜び、灰色の悲しみ、赤色の怒り、青色の疑念、緑色の勇気――あなたの感情をフルカラーで読み解く旅へと誘います。

頭が冴えて眠れない、体は疲れている？ 10分間のベッドの中でできる習慣――呼吸、スキャン、視覚化――で一日を締めくくり、眠りにつこう。